علاج القلق والضغط النفسي !!

الموضوع في 'منتدى المواضيع العامه' بواسطة مضاوي الشمري, بتاريخ ‏29 أغسطس 2006.

  1. مضاوي الشمري

    مضاوي الشمري .. عضو مميز ..

    إنضم إلينا في:
    ‏9 سبتمبر 2004
    المشاركات:
    3,139
    الإعجابات المتلقاة:
    7
    نقاط الجائزة:
    220
    الشعور بالقلق والانفعال والإجهاد والضغط النفسي والعصبية شعور طبيعي يحدث لكل الاشخاص بين وقت وأخر الا ان في بعض الحالات يصبح القلق والانفعال حالة خطيرة حيث تصبح ضربات القلب قوية وشديدة، تعرق شديد رجفان وهنا يمكن ان تعالج عن طريق الغذاء .

    مع أن اثر المواد الغذائية يختلف من شخص لآخر إلا أن هناك بعض الأغذية التي تؤدي زيادة أو خفض التوتر. نبدأ نصائحنا أولا بالابتعاد عن الكافيين اذ يلعب دورا مهما في رفع معدل القلق واثارة الجهاز العصبي وتتواجد هذه المادة بكثرة في القهوة والشاي والمشروبات الغازية والشوكولاته .

    العلاج بالمذاق الحلو يساعد على تهدئة الأعصاب وخلايا الدماغ مما يؤدي الى التخلص من الضغط النفسي والقلق . منذ القدم كان اجدادنا يعتمودن تناول ملعقة عسل قبل النوم للتمتع بنوم هاديء .

    حيث ان النشويات والسكريات لها مفعول ايجابي في تهدئة الاعصاب .وتخفيف حدة القلق والانفعال.

    حيث يمكن تناول ملعقة من السكر في في كوب من شراب الاعشاب الساخن مثل اليانسون والقرفة.

    يجدر الاشارة هنا الى ان كمية قليلة من السكر او النشويات تفي بالغرض .

    بالاضافة للبصل كونه يلعب دور المسكن وتساعد على الشعور بالنعاس وتؤثر على الجهاز العصبي في الجسم .

    اتبع نظاما غذائيا متنوعا يحتوي على الخضار والفاكهة الغنية بالفيتامينات . لان الغذاء الغير متنوع غير صحي ويساعد على الشعور بالتعب والارهاق .

    اشريب اكثر من ثمانية اكواب من الماء لأن الجفاف يؤدي الى الشعور بالتعب والارهاق والاصابة يالتوتر والضغط النفسي.

    مارس التمارين الرياضية فهي تعمل على التخفيف من ضغط العضلات وتعدل ضغط الدم وتساعدك على الاسترخاء .

    للحصول على عامل مهدئ إضافي عليك بتناول الأعشاب حيث أن لها أثرا فعالا في تهدئة الأعصاب كما أنها غير ضارة.

    هذا ومن جانب آخر، القلق قد يؤدي إلى شعورك بالأرق في الليل مما يشكل صعوبة في النوم، وقد يمتد أثره ليشعرك بعدم القدرة على التركيز. كذلك يمكن أن يؤدي إلى أمرين إما زيادة استهلاكك للأكل أو قد يؤدي إلى انعدام الشهية نهائيا.

    كذلك عملية التيقظ والترقب المستمرة تؤدي إلى زيادة إفراز الأدرينالين مما يؤدي إلى تسارع نبضات القلب والتعرق كل ذلك يمكن أن يفضي إلى ارتفاع ضغط الدم وأنواع مختلفة من أمراض القلب.

    قد يكون التأمل من افضل الطرق لعلاج القلق حيث أنة يفضي إلى الراحة النفسية و يزيد قدرتك على مقاومة القلق.

    وللأشخاص الذين لا يملكون أي فكرة عن كيفية التأمل نقول أن العملية بسيطة جدا، اجلسي في وضعية مريحة وابدئي بأخذ أنفاس عميقة بحيث تريحين عضلاتك.

    ثم فكري بكلمة أو جملة قصيرة لها مدلول ديني تؤدي بك إلى الشعور بالراحة، قومي بتكرار هذه الكلمة أو الجملة لمدة عشرين دقيقة لتجدي نفسك بعدها تشعرين بالراحة وبتركيز افضل.
    علاج القلق والضغط النفسي !!
     
    جاري تحميل الصفحة...

  2. المهندس سعود

    المهندس سعود .. عضو مميز ..

    إنضم إلينا في:
    ‏10 مايو 2006
    المشاركات:
    693
    الإعجابات المتلقاة:
    58
    نقاط الجائزة:
    0
    مشاركة: علاج القلق والضغط النفسي !!

    يسلمو على هيك موضووع

    دمت بخيــر بإذن الرحمن
     
  3. معنى الأنوثه

    معنى الأنوثه .. عضو مميز ..

    إنضم إلينا في:
    ‏17 ابريل 2005
    المشاركات:
    9,475
    الإعجابات المتلقاة:
    13
    نقاط الجائزة:
    220
    مشاركة: علاج القلق والضغط النفسي !!

    يعطيك العاافيه مضاوي على الموضوع

    الف شكر

    لاعدمناااااااكـ
     
  4. الـصـقـر

    الـصـقـر .. عضو مميز ..

    إنضم إلينا في:
    ‏31 مايو 2006
    المشاركات:
    76
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    0
    مشاركة: علاج القلق والضغط النفسي !!

    اخت مضاوي مشكووره على هالمعلومات
    والله يعطيك العافية
     
  5. مضاوي الشمري

    مضاوي الشمري .. عضو مميز ..

    إنضم إلينا في:
    ‏9 سبتمبر 2004
    المشاركات:
    3,139
    الإعجابات المتلقاة:
    7
    نقاط الجائزة:
    220
    مشاركة: علاج القلق والضغط النفسي !!

    يسلموووووووووو

    على المرور لاعدمنا اطلالتكم
     
  6. صمـت البـوح

    صمـت البـوح عضو

    إنضم إلينا في:
    ‏13 أغسطس 2006
    المشاركات:
    1,222
    الإعجابات المتلقاة:
    5
    نقاط الجائزة:
    0
    مشاركة: علاج القلق والضغط النفسي !!

    مضاوي الشمري


    الف شكر يادختوره :smile:

    وربي معلومات مفيده :sss8:


    عسى الله لايحرمنا منك ومن مشاركاتك

    بإنتظار جديدك ياغاليه

    لكي كل الود
    صمت البوح
     
  7. دمعة طفل

    دمعة طفل .. عضو مميز ..

    إنضم إلينا في:
    ‏28 مارس 2005
    المشاركات:
    824
    الإعجابات المتلقاة:
    3
    نقاط الجائزة:
    200
    مشاركة: علاج القلق والضغط النفسي !!

    لاعدمناك يا مضاوي على الموضوع والنصائح...

    مشكووووورة ياعزيزتي...
     

الاعضاء الذين يشاهدون محتوى الموضوع(عضو: 0, زائر: 0)