: طرق للنوم الهادئ

الموضوع في 'منتدى الصحة العامة' بواسطة قمر الشرقيه, بتاريخ ‏25 أغسطس 2006.

  1. قمر الشرقيه

    قمر الشرقيه .. عضو مميز ..

    إنضم إلينا في:
    ‏26 أغسطس 2005
    المشاركات:
    348
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    200
    النوم حالة طبيعية متكررة يتوقف فيها الكائن الحي
    عن اليقظة وتصبح حواسه معزولة نسبياً عمَّا يحيط
    بها من أحداث.

    ويسرني أن أقدم لكم تسع طرق للنوم الهادىء

    .*][ الطريقة الأولى ][*.
    استرخ وارح ذهنك .. واسمح لعقلك وجسمك بفترة
    من السكينة ، وحاول ممارسة نشاط مريح كأخذ
    حمام ساخن او الاستماع الى موسيقى هادئة .


    .*][ الطريقة الثانية ][*.
    لاتحاول النوم جاهدا طالما كنت تعاني من مشكلة
    في النوم .
    ولا تسمح لنفسك أن تُحبط لأن ذلك سوف يزيد من
    حالة القلق لديك وقد تسوء أكثر ..


    .*][ الطريقة الثالثة ][*.
    نم على قدر احتياج جسمك للنوم ليس أكثر أو أقل ..


    .*][ الطريقة الرابعة ][*.
    داوم على النوم والاستيقاظ في مواعيد محددة حتى
    في اجازة نهاية الأسبوع ..


    .*][ الطريقة الخامسة ][*.
    تجنب الكافيين أو على الأقل قلل من مصادره اليك
    لأنه قد يجعلك من الصعب أن تحصل على نوم هادىء
    خلال الليل ، أو قد يصيبك بأرق مستمر ..

    .*][ الطريقة السادسة ][*.
    تجنب شرب الكحوليات . فالعديد من الناس يعتقد
    ان تلك الأشربة الكحولية ستساعدهم على النوم
    وفي الحقيقة تسبب القلق أثناء النوم ..


    .*][ الطريقة السابعة ][*.
    أقلع عن التدخين ومايحتويه من مواد منبهه (النيكوتين)
    فالدراسات بينت أن المدخنين يعانون من صعوبة أكثر
    في النوم ..


    .*][ الطريقة الثامنة ][*.
    تأكد من نظافة غرفتك وخلو سريرك من أي حشرات
    كذلك تاكد من عدم وجود ضوضاء عالية تحدث خلال
    الليل .. لان وجود أن من هاتين قد يسبب لك قلة النوم


    .*][ الطريقة التاسعة ][*.
    ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم وفي الوقت
    المناسب يساعدك على ان تنام بسرعة ..

    جربوهاا ... ونوم العافية ياااارب
    تقبلووووووووو تحيااااتي



    قمر الشرقيه
    : طرق للنوم الهادئ
     
    جاري تحميل الصفحة...
  2. مطلقةعذراء

    مطلقةعذراء عضو

    إنضم إلينا في:
    ‏29 يوليو 2006
    المشاركات:
    198
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    0
    مشاركة: : طرق للنوم الهادئ

    الله يعافيك
     
  3. سحائب الـخير

    سحائب الـخير .. عضو مميز ..

    إنضم إلينا في:
    ‏30 يونيو 2006
    المشاركات:
    546
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    0
    مشاركة: : طرق للنوم الهادئ

    يسلموا00
     
  4. معنى الأنوثه

    معنى الأنوثه .. عضو مميز ..

    إنضم إلينا في:
    ‏17 ابريل 2005
    المشاركات:
    9,475
    الإعجابات المتلقاة:
    13
    نقاط الجائزة:
    220
    مشاركة: : طرق للنوم الهادئ

    يعطكي العافيه حبوبتي على الموضوع

    تسلم يمنــــــــــــــــاكـ
     
  5. انـجـــال

    انـجـــال كاتبة .. عضو مميز ..

    إنضم إلينا في:
    ‏19 يوليو 2005
    المشاركات:
    20,188
    الإعجابات المتلقاة:
    1,582
    نقاط الجائزة:
    410
    الجنس:
    أنثى
    مشاركة: : طرق للنوم الهادئ

    يسلمووووووووووووووووووو يالغلا
    نتواصل انجال
     
  6. حلا سدير

    حلا سدير .. عضو مميز ..

    إنضم إلينا في:
    ‏20 مارس 2006
    المشاركات:
    6,099
    الإعجابات المتلقاة:
    10
    نقاط الجائزة:
    220
    مشاركة: : طرق للنوم الهادئ

    الله يعافيك
     
  7. رحيل الحياة

    رحيل الحياة ☜ MR.AmiR ☞ [ النخبة ]

    إنضم إلينا في:
    ‏27 يوليو 2009
    المشاركات:
    11,599
    الإعجابات المتلقاة:
    10,375
    نقاط الجائزة:
    570
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    【 قَـ♥ـلبّ تُغّٱريّـ♥ـدُ】™¤¸¸.•´¯`•.¸•«--<<..
    يسلمو على الطرح
    يعطيك العافية
     

الاعضاء الذين يشاهدون محتوى الموضوع(عضو: 0, زائر: 0)