1. هذا الموقع يستخدم ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز ). من خلال الاستمرار في استخدام هذا الموقع، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط. تعرف على المزيد.

تُصبحون على خير

الموضوع في 'منتدى المواضيع العامه' بواسطة إنانا, بتاريخ ‏11 يوليو 2019.

  1. إنانا

    إنانا مشرفة قسم الروايات مشرفة

    إنضم إلينا في:
    ‏12 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    2,569
    الإعجابات المتلقاة:
    6,160
    نقاط الجائزة:
    290
    الجنس:
    أنثى
    -


    dd-composite-before-bed-7.


    تجد أشخاصاً يغطّون في النوم منذ اللحظات الأولى من وضع رؤوسهم على الوسادة، وآخرون قد يستغرقون وقتاً طويلاً إلى أن يَغلبهم النوم وهم ممددين على أسِرتهم، بينما قد يكون الأمر غير متعلقٍ بحجم الراحة النفسية أو غياب أي شكل من أنواع الاضطرابات، بقدر ما هو تعود لدى البعض

    إن الحصول على ليلة نوم جيدة، لا يعتريها الاضطراب أو القلق، هو ما يتمناه أي شخص يخلد إلى النوم بعد يومٍ قد يكون مرهقاً. كما أن النوم الجيد يعتبر أمراً حيوياً يفيد الصحة الجسدية والعقلية وحتى العاطفية، أهميته تتشابه في التعود على نظام غذاء صحي، والحصول على ما يكفي من التمارين الرياضية اليومية


    يشكو الكثير من الأشخاص، وتحديداً البالغين منهم، من تشوّش عقولهم، والقلق الذي ينتهي بهم إلى نومٍ غير هادئ، يَغلبه حالة من الاضطراب، بكثرة الاستيقاظ بين ساعة وأخرى، وكأن حالةً من الخوف، تسكن دواخلهم ولا تزول بمحاولات الغطّ بالنوم ساعات طويلة دون استيقاظ


    هنا، تبرز أهمية الاعتياد على روتين محدد قبل النوم بوقت قصير، هذا الأمر الذي اتفق عليه خبراء في المجال، وحثوا على ضرورة وضع روتين جيد للنوم، كما في جميع مجالات الحياة. يقول الدكتور نيل ستانلي: "إن التحضير للنوم يجب أن يبدأ قبل 30 دقيقة من إطفاء النور"


    ويضيف: "لا يمكنك أن تعثر على النوم، دع النوم يعثر عليك"، كما حث على ضرورة أن يكون الجسم والدماغ في الحالة الصحيحة من عقل هادئ وجسم مرتاح، حتى يغط الشخص في النوم بكل سهولة



    IMG_20190711_003431.




    قبل 30 دقيقه من النوم

    في هذا الوقت عليك ارسال آخر
    رسائل بريدك الالكتروني
    ودفع فواتيرك التي كنت تريد دفعها طوال اليوم، كما عليك تحديد مهام اليوم التالي. وفق دراسات قامت بها جامعة بايلور في تكساس الأميركية، فإن الأشخاص الذين استغرقوا خمس دقائق لكتابة قوائم المهام المتبقية عليهم، قبل النوم، فإنهم يغطون بالنوم أسهل من غيرهم

    ****

    قبل 25 دقيقه من النوم

    ينصح الخبراء في هذه الفترة، إغلاق أي ضوء أزرق، أي الأضواء المنبعثة من أجهزة الهواتف الذكية أو "آي باد" أو الكومبيوتر المحمول.

    ****


    قبل 20 دقيقة من النوم

    هذه الفترة خصصها الخبراء لتنظيف الأسنان، أو إزالة الماكياج لدى الفتيات، لأنهم يعتبرون هذا الوقت هو الأمثل لغسل الوجه بالماء قبل النوم، نظراً لأن الماء يُساعد على إيقاظ الجسم.



    ***


    قبل15 دقيقة من النوم

    يقول الخبراء إن على الإنسان فقدان 10 درجات مئوية من حرارة الجسم، لكي ينام جيداً، وهنا، ينصحون بالاستحمام السريع، مع ضرورة أن تكون المياه ساخنة


    ***

    قبل 10 دقائق من النوم

    وفقاً لدراسات عدة، فإن 42 في المئة من الناس لا يحصلون على قسط كاف من النوم، بسبب حاجتهم للدخول إلى المرحاض، أثناء فترات الليل، لذلك ينصحون بالذهاب إلى الحمام قبل النوم بـ10 دقائق


    ***


    قبل 5 دقائق من النوم

    هذه الفترة هي وقت الاسترخاء التام، عليك بالتوقف خلالها عن الثرثرة، ما عليك سوى الهدوء التام حتى تغط في النوم بشكل أكثر هدوء وراحة من قبل.


    //


    متمنين لكم
    نوما مريحا
    واحلاما سعيدة




    منقول للفائده
    تُصبحون على خير
     
    جاري تحميل الصفحة...
    آخر تعديل: ‏11 يوليو 2019
  2. عبدالرحمن

    عبدالرحمن لاَ غايبْ يعود ، ولاَ ذكَرياتٌ تنسَى .. طاقم الإدارة [ الإدارة ]

    إنضم إلينا في:
    ‏20 مايو 2019
    المشاركات:
    1,071
    الإعجابات المتلقاة:
    4,443
    نقاط الجائزة:
    270
    الجنس:
    ذكر
    جميل جداً
    معلومات مفيده لنوم هادئ
    قليل من يطبق هالكلام

    @إنانا مبدعه دائماً
     
  3. أناغيد

    أناغيد نفح الخزامى .. مشرفة

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يناير 2015
    المشاركات:
    38,698
    الإعجابات المتلقاة:
    139,667
    نقاط الجائزة:
    590
    الجنس:
    أنثى
    الإقامة:
    جدة ياهوى الولهان
    واللي تشرب القهوة في الليل ايش تعمل عشان تنام هههههههه
     
    دقّة عُود ،جوستافو و إنانا معجبون بهذا.
  4. عبدالرحمن

    عبدالرحمن لاَ غايبْ يعود ، ولاَ ذكَرياتٌ تنسَى .. طاقم الإدارة [ الإدارة ]

    إنضم إلينا في:
    ‏20 مايو 2019
    المشاركات:
    1,071
    الإعجابات المتلقاة:
    4,443
    نقاط الجائزة:
    270
    الجنس:
    ذكر
    cat.
     
  5. إنانا

    إنانا مشرفة قسم الروايات مشرفة

    إنضم إلينا في:
    ‏12 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    2,569
    الإعجابات المتلقاة:
    6,160
    نقاط الجائزة:
    290
    الجنس:
    أنثى

    بالنسبه الي بشربها وبنعس على طول!
    ههههههههه

    احنا مقصرين بحق انفسنا
    ونوم الليل العميق ما في
    اشي بعوضه

    بنضل سهرانين
    وبالاخر بنشكي
    من الارق والتعب


    وبناء عليه
    جد تصبحو ع خير!
    ههههههههه

    @أناغيد
    ⁦❤️⁩
     
  6. إنانا

    إنانا مشرفة قسم الروايات مشرفة

    إنضم إلينا في:
    ‏12 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    2,569
    الإعجابات المتلقاة:
    6,160
    نقاط الجائزة:
    290
    الجنس:
    أنثى

    x'Dx'Dx'Dx'D،،plz
     
    دقّة عُود ،جوستافو و أناغيد معجبون بهذا.
  7. ♚ طـويـق ♚

    ♚ طـويـق ♚ ‏﮼وفي ﮼حقِ ﮼ذاتِك، ﮼كُنْ ﮼عزيزُ ﮼نفس. [ النخبة ]

    إنضم إلينا في:
    ‏19 يناير 2016
    المشاركات:
    20,305
    الإعجابات المتلقاة:
    35,416
    نقاط الجائزة:
    690
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    ღ آلسعوديـة ღ
    ASK ME:
    https://goo.gl/GFf9bz
    Facebook:
    sharekomry
    Twitter:
    Albader055905
    اهم شي عندي قبل النوم ( الإضاءه + والهدوء )

    و احلا نومه اذا كنت على سيف البحر
    A854C91C-C91B-4553-A761-1C5B18029CCA.
     
  8. أناغيد

    أناغيد نفح الخزامى .. مشرفة

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يناير 2015
    المشاركات:
    38,698
    الإعجابات المتلقاة:
    139,667
    نقاط الجائزة:
    590
    الجنس:
    أنثى
    الإقامة:
    جدة ياهوى الولهان
    شكل البسه عاشقة
    يضرب الحب شو بيذل ههههههه
     
    دقّة عُود ،جوستافو و إنانا معجبون بهذا.
  9. إنانا

    إنانا مشرفة قسم الروايات مشرفة

    إنضم إلينا في:
    ‏12 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    2,569
    الإعجابات المتلقاة:
    6,160
    نقاط الجائزة:
    290
    الجنس:
    أنثى





    :bhert:
    x'D
    girl
     
    دقّة عُود ،جوستافو و أناغيد معجبون بهذا.

الاعضاء الذين يشاهدون محتوى الموضوع(عضو: 0, زائر: 0)