كيفية التخلص من التفكير السلبي ؟ ؟

الموضوع في 'منتدى المواضيع العامه' بواسطة كواليتي, بتاريخ ‏11 مارس 2018.

  1. كواليتي

    كواليتي .. عضو مميز ..

    إنضم إلينا في:
    ‏5 نوفمبر 2012
    المشاركات:
    17,090
    الإعجابات المتلقاة:
    48,148
    نقاط الجائزة:
    750
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    مملكة البحرين
    كيفية التخلص من التفكير السلبي ؟ ؟



    يعرّف التفكير السلبي :dove:

    على أنّه النظرة التشاؤمية للأشياء ، وتقييم المواقف بصورة سلبية مبالغ فيها ،


    وتأتي الأفكار السلبيّة نتيجة للمواقف التي تحدث للفرد في بيئة عمله أوأسرته
    أومدرسته ، وتتزايد حدّتها إذا لم يكن الفرد على ثقة تامة بنفسه .


    أسباب التفكير السلبي :dove:

    :) التهكّم والانتقاد السلبي الذي قد يتعرّض له الشخص من الوسيط المحيط به .


    ;) ضعف الثقة بالنفس والخوف من الفشل في إتمام المهام الموكلة من قبل الآخرين .

    :frown: إجراء المقارنة بين الشخص وغيره من الأشخاص المتفوقين فيشعر بإحباط لعدم وصوله
    نجاحات وإنجازات الآخرين . النظرة التشاؤمية للأحداث والمواقف والتفسير السلبي لها .
    المخاوف والشكوك مما يحمله المستقبل .

    :confused: الاستماع للأغاني والأفلام الحزينة والانفعال العاطفي أثناء مشاهدتها أو استماعها .

    :rolleyes: التركيز على أحداث العالم السلبيّة من حروب وكوارث وأزمات .



    :bhert: التخلص من الأفكار السلبية :bhert:

    :perservingface: اكتب أفكارك السلبية المتعلقة بجوانب حياتك المختلفة ، مثلاً جانب الصحة، المال ،
    العلاقات الاجتماعية ، الشخصية ، بعد تحديدك لتلك الأفكار فإنك تكون قد قطعت منصف الطريق .

    :angry: اكتب عكس كل تلك القناعات السلبية التي قمت بكتابتها سابقاً في ورقة أخرى .
    مثال : أنا إنسان فاشل ، عكسها : أنا إنسان ناجح ... إلخ .
    مزّق ورقة القناعات السلبية أو احرقها حسب ما تجده مناسب ، عليك بتكرار هذه الخطوة - كتابة
    المعتقدات السلبية ومن ثم التخلص منها - ريثما تشعر بأنك لم تعد مقتنعاً بتلك القناعات
    وأنها أصبحت من الماضي اقرأ ورقة المعتقدات الإيجابية بصوت مسموع وكرّرها بشكل يومي ،
    لا سيّما قبل النوم لأن العقل الباطن يظل يكرر ما يتم التفكير به قبل النوم مباشرة .

    :smileskisses: توقف عن التذمر والشكوى وبأنك إنسان غير محظوظ ، فكل ذلك سيؤدي لنتائج غير مرغوبة في واقعك .

    :idontcare: ابتعد عن السلبيين الذين يكررون العبارات السلبية والمحبطة ،
    أو على الأقل كن مقتنعاً في داخلك بأن تلك أفكار خاطئة ولا داعي للتفكير بها .
    ركز على ما تريد ، ولا تركز على ما لا تريد ، أي أبقِ تفكيرك منصبّاً على هدفك ولا تجعل تفكيرك
    منصبّاً على مخاوفك وشكوكك ، وكن واثقاً أن الأمور ستكون على خير ما يرام .

    كيفية التخلص من التفكير السلبي ؟ ؟
     
    جاري تحميل الصفحة...
    أعجب بهذه المشاركة اسَواَر

الاعضاء الذين يشاهدون محتوى الموضوع(عضو: 0, زائر: 0)