كيفية التغلب على الحزن

الموضوع في 'منتدى المواضيع العامه' بواسطة نغم أزرق, بتاريخ ‏22 نوفمبر 2017.

  1. شاهة

    شاهة و بس والله .. مشرفة

    إنضم إلينا في:
    ‏21 يونيو 2015
    المشاركات:
    22,731
    الإعجابات المتلقاة:
    102,768
    نقاط الجائزة:
    370
    الجنس:
    أنثى
    الإقامة:
    وطن النّهار ♥
    _
    يعتبر الحزن شعور طبيعي يمكن أن يمر به كل إنسان ، وينتج عن عدة ظروف أو مواقف مختلفة يمكن أن تترك أثرا على حالته النفسية ، ومن أبرز العوامل المسببة للحزن التعرض للفشل ، فراق الموت ، الفراق الاختياري أو وداع الأحباء والأقارب ، والحزن إحساس مسيطر على شعور الإنسان ، حيث يملأ قلبه بالغم ، مما يجعله يشعر بفقدان رغبته في الحياة ، وخاصة مع الحزن الشديد وعظم أسبابه ، وفي بعض الحالات يكون الحزن مرتبط بالتوتر والقلق ، كما يؤثر على صحة الجسم إلى جانب الصحة النفسية ، ولكن لا داعي للاستسلام للشعور بالحزن ، بل ينبغي البحث عن سبل إسعاد النفس .



    كيفية التغلب على الحزن :
    1- التقرب إلى الله عز وجل : فينبغي تقوية الصلة بالله والحرص على تأدية الصلاة في أوقاتها ، والفرائض الأخرى ، لأنها تساعد على التخلص من الأفكار السلبية مما يقلل الشعور بالحزن ، ويعطي طاقة إيجابية فعالة وتقوي الشعور بالطمأنينة والسكينة في النفس .

    2- التنفس بعمق وبطء : يساعد التنفس بعمق على توفير كمية كبيرة من الأكسجين ، وبالتالي يزداد نشاط الدورة الدموية ، مما يحث على الحيوية والنشاط في جسم الإنسان ، كما يقلل الشعور بالتوتر والقلق والتخلص من المشاعر السلبية الهدامة .



    3- تقديم العون للآخرين : فتعمل مساعدة الآخرين الشعور بالسعادة بطريقة غير مباشرة ، ويمنح الأشخاص احترام الذات وتقدير النفس ، لأنه يشعر بقيمته في المجتمع ، مما يزيد إحساسه بالإيجابية والسعادة ، وبالتالي يستطيع التغلب على مشاعر الحزن التي تسيطر عليه .

    4- مشاركة الأطفال بعض الأنشطة : فاللعب مع الأطفال مصدر السعادة الحقيقي ، لأنهم بهجة الحياة ، وعندما يقترب هؤلاء الأشخاص من الأطفال ويلهون معهم ، يمكنهم نسيان أسباب الحزن ، والنظر للحياة بطريقة جديدة مليئة بالنشاط والإيجابية .

    5- البحث عن هواية محببة لقلبه : فممارسة هواية مفضله لديه تساعده على طرد الحزن جانبا ونسيان المشاعر السلبية ، حيث يصبح أكثر اندماجا مع هوايته المفيدة ، التي يحب قضاء الوقت معها ، ومن هذه الهوايات القراءة ، الكتابة النثرية أو الشعر ، الرسم ، الاستماع إلى الموسيقى أو العزف على بعض الآلات الموسيقية البسيطة .

    6- تناول الأطباق المفضلة : فالطعام وسيلة لإسعاد النفس والترويح عنها ، ويفضل تناولها مع الأشخاص المقربين إلي قلبك حتى تشعر بالمتعة والحماس وتترك مشاعر الحزن .

    7- التخلص من أسباب الحزن : فربما يكون الحزن ناتجا عن بعض المشاكل والعقبات ، وعندما يتم البحث عن حلول جذرية لها يمكن التغلب على الحزن .

    8- التنزه في رحلة : ينصح بالخروج في رحلة لعدة أيام مع الأشخاص المقربين من الأصدقاء أو الأقارب حتى يمكن الابتعاد عن الجو المحيط المليء بالحزن والتوتر .

    9- ممارسة التمارين الرياضية : لأنها تساعد على تخفيف القلق والتوتر ، والتغلب على المشاعر السلبية وتعزيز التفكير والطاقة الإيجابية البناءة ، ومن أفضل هذه التمارين وأكثرها بساطة المشي والسباحة .

    10- العطور والروائح الزكية : أثبتت الدراسات أن أخذ حمام دافئ يساعد في التغلب على الحزن ويخفف التوتر ، كما ينصح باستنشاق العطور التي تحسن الحالة المزاجية ومنها اللافندر والياسمين .

    11- الفضفضة : يمكن البوح للأصدقاء الموثوق بهم عن أسباب الحزن ، يساعدك ذلك على الشعور بالراحة وطرد الأفكار السلبية التي تعيق استكمال الأنشطة الحياتية . كيفية التغلب على الحزن
     
    جاري تحميل الصفحة...
  2. اسامه 1

    اسامه 1 My Documents [ النخبة ]

    إنضم إلينا في:
    ‏23 يناير 2014
    المشاركات:
    85,728
    الإعجابات المتلقاة:
    29,468
    نقاط الجائزة:
    390
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    مملكة البحرين
    نعم ارزق
    احسسنتي موضوع قيم

    دمتي
     
    أعجب بهذه المشاركة نغم أزرق
  3. Αѕẁαг

    Αѕẁαг .. عضو مميز ..

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2017
    المشاركات:
    23,434
    الإعجابات المتلقاة:
    7,998
    نقاط الجائزة:
    340
    الجنس:
    أنثى
    الإقامة:
    في غرفتي الصغيرة
    تسلمين نغم على نقلك الجميل للموضوع
     
    أعجب بهذه المشاركة وَتين .
  4. وَتين .

    وَتين . .. عضو مميز ..

    إنضم إلينا في:
    ‏14 نوفمبر 2017
    المشاركات:
    182
    الإعجابات المتلقاة:
    857
    نقاط الجائزة:
    270
    الجنس:
    أنثى
  5. غزل الشِتاء ،

    غزل الشِتاء ، عَيطبول. [ النخبة ]

    إنضم إلينا في:
    ‏11 يناير 2012
    المشاركات:
    16,640
    الإعجابات المتلقاة:
    56,846
    نقاط الجائزة:
    440
    '






    واضيف نقطة
    مانتعمق بلحظة الحزن ولا نعيش اللحظه بتفاصيلها
    الحمدلله فَ شعور الحزن يجعلنا نستشعر لحظة الفرج.





    ☕️
     
  6. دنيا بلا معنى

    دنيا بلا معنى ~..نوارة الدار..~ [ النخبة ]

    إنضم إلينا في:
    ‏20 سبتمبر 2011
    المشاركات:
    3,192
    الإعجابات المتلقاة:
    9,980
    نقاط الجائزة:
    380
    الجنس:
    أنثى
    الإقامة:
    أبها البهيه ..~
    الأستسلام للحزن له نتايج لاتحمد عقباها

    الانسان اذا علم ان كل امره مكتوب وانها اقدار استراح قلبه ورضي بما قدر له الله تعالى وكل امر العبد خير ❤️


    شكراً نغم ع الموضوع ❤️
     
    أعجب بهذه المشاركة اسامه 1

الاعضاء الذين يشاهدون محتوى الموضوع(عضو: 0, زائر: 0)