عزيزي الرجل إليك نصائح لبناء العضلات و حمايتها

الموضوع في 'عالم الرجل واسراره' بواسطة شاهة, بتاريخ ‏24 أكتوبر 2017.

  1. نغم أزرق

    نغم أزرق و بس والله .. مسا المسا مشرفة

    إنضم إلينا في:
    ‏21 يونيو 2015
    المشاركات:
    25,138
    الإعجابات المتلقاة:
    118,811
    نقاط الجائزة:
    370
    الجنس:
    أنثى
    _

    يدرك لاعبو كمال الأجسام أن التمرينات الرياضية لا تكفي لوحدها كي يحصلوا على عضلات قوية وضخمة، ولذلك يركزون أيضا على الغذاء الصحي المفيد.

    وينصح خبراء الصحة من يمارسون رياضة كمال الأجسام، بإيلاء أهمية خاصة للأكل، إذ ينبغي إمداد الجسم بوجبة "بروتين" في كل عدة ساعات من أجل إبقاء عضلاتك في حالة استعداد وانتعاش.

    وتحتاج العضلات إلى جرعات من البروتين من أجل المساعدة في عملية الاستشفاء العضلي للأنسجة، وفق ما نقل موقع "ريجيم".

    فضلا عن ذلك، ينصح الخبراء بمراعاة التنوع والكمية في إمداد الجسم بالبروتين، إذ لا يجب الاقتصار على اللحوم الحمراء أو الدجاج أو السمك، فكل مصدر من البروتين له أهمية خاصة، كما يجدر بمن يمارس رياضة كمال الأجسام أن يقوم بكثير من العمليات الحسابية ليعرف مستوى استهلاكه.

    أما الكاربوهيدرات فينصح باستعمالها بحذر بالنظر إلى كونها وقودا للطاقة، ولذلك يجب ألا يكثر منها الرياضي خلال أيام الراحة، وفي الوقت نفسه، لا يستحب إهمال الخضروات بالنظر إلى ما تحويه من فيتامينات مهمة.

    فضلا عن ذلك، يساعد الماء من يمارسون الرياضة لأنه يمنع العضلات من تراكم هرمون اللبتين وهو الهرمون المتسبب في الشعور بالتعب عزيزي الرجل إليك نصائح لبناء العضلات و حمايتها
     
    جاري تحميل الصفحة...
    أعجب بهذه المشاركة خذلاان
  2. خذلاان

    خذلاان ‏" ليتهم يدركون أن النهايه تراب " .. عضو مميز ..

    إنضم إلينا في:
    ‏19 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    215
    الإعجابات المتلقاة:
    2,148
    نقاط الجائزة:
    270
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    العالم
    لم ارا مثل حليب البعارين في صحة الجسم وشكرا :.)
     
  3. لعيونها انا

    لعيونها انا .. عضو مميز ..

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2013
    المشاركات:
    9,774
    الإعجابات المتلقاة:
    2,339
    نقاط الجائزة:
    320
    الجنس:
    ذكر
    كبرت عضلات الاذرع وضعفة عضلات العقول

    موضوع جميل استحق القراءه
     

الاعضاء الذين يشاهدون محتوى الموضوع(عضو: 0, زائر: 0)