• سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم




حنين

⭐️ عضو مميز ⭐️
(.... اسبـــــــــــــــــــــــــــــــــاب بـــــــــــــــــروز البـــــــــــــــــــطن...)


الكثير من الناس يشتكون من بروز البطن واليكم بعض النصائح التي تساعد على عدم ضهورة .......:.


- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة
2-الشرب أثناء الأكل 3- المشروبات الغازية 4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدليجدار البطن 5-كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء
6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات
7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن
8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان
9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً
10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة
11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك
12-أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلىالأمام وأعطى فرصة لبروز البطن
13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرةلمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً
14-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر


منقـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــول
مع تحياتي
حنينwink
 


القلب المحتاس

⭐️ عضو مميز ⭐️
يسلموووو اختي الغاليه حنين

يسلمو اختي حنين

الله يعطيك العافيه

مشاركه رائعه وبالاخص عندنا السعوديين لازم البطن من الكشخه

الحين هي موضه هههههاااي

لا تحرمينا من جديدك

تقبلي تحياتي
اخوكم
القلب
heart2

61_f1
 

سر القمر

⭐️ عضو مميز ⭐️
تسلمي أختي حنين

مشاركة رائعة ومعلومات ونصائح مفيدة

وجزاك الله ألف خير

heart2 heart2

أختك
سر القمر
 

حنين

⭐️ عضو مميز ⭐️
القلب المحتاس هلا بك ....ونورت...
انا اشكرك على ردك اللطيف ...وابصراحه انا معك في ...ان السعوديين لازم البطن من الكشخه

تحياتي..
حنين
 

حنين

⭐️ عضو مميز ⭐️
سلام .....سر القمر ...
انا اشكرك على ردك اللطيف...
واتمنى انه عجبك الموضوع....
 

قوت

⭐️ عضو مميز ⭐️
هلا أختي حنين ..

موضوعج جدا رائع ويهم العديد من الناس ..

وخاصة ..


الي يعانون وبشكل حاد من بروز الكرش ..

اللهم أجعل كلامنا خفيف عليهم ...

أخاف يزعلون مني بعدين ...

المهم ..

أنهم يقرأون ويستفيدون ..


ومشكوره مره ثانيه ..


* تحياتي للجميع *
 

حنين

⭐️ عضو مميز ⭐️
هلااا فتاة العشق ..
انا شاكرة للمرورك الي
اسعدني ...وردك اللطيف..
تحياتي حنين..
 

خلاص الماضي

⭐️ عضو مميز ⭐️
يسلمو حنين على هه النصائح الرائعة بصراحة ظهور الكروش شي يفشل بس وش نسوووي مافيه غير ا المفاطيح وخذي لقمة داخلة ولقمة طالعه على العموم الله يكون في عون اللي كرووشهم منتفخة .. والله مدري كيف يتحركون

على العموم الف شكر على هذه التوجيهات
وتحياتي لك
خلاص الماضي ودعته
<<== في انتظار جديد من ابداع
 

حنين

⭐️ عضو مميز ⭐️
.....هلا ..خلاص الماضي ...

انا شاكرة .. لمررورك.....

واتمنى اني ...افدتكم بهاذي..المعلومات..

تقبل تحياتي..
حنين...
 

المتواجدين حالياً (عضو: 0, زائر: 1)

أعلى