1. للتذكير فقط يمنع منعا باتا مهما كانت الاسباب والمبررات اعطاء احد اخر باسورد عضويتك او استخدام عضوية تخص عضو اخر
    حتى بموافقته حافظ على عضويتك سيتم ايقاف العضويتين اذا تبين ذلك
  2. لكي لاتفقد معلومات الدخول بإمكانك ربط حسابك بالمنتدى مع احد مواقع التواصل الاجتماعي وتسجيل الدخول بها باتباع الطرق التاليه اضغط هنا

بالصور تمارين فعالة لتنحيف الارداف والمؤخرة والبطن

الموضوع في 'منتدى الطفل والصحة العامة' بواسطة ! المبدع !, بتاريخ ‏7 مارس 2013.

  1. ! المبدع !

    ! المبدع ! .. عضو مميز .. .. عضو مميز ..

    إنضم إلينا في:
    ‏8 يوليو 2012
    المشاركات:
    967
    الإعجابات المتلقاة:
    45
    نقاط الجائزة:
    180
    إذا كنت ِتبحثين عن وسيلة لتقليص الأرداف والبطن والمؤخرة، فاليوم قد أعددنا لك ِمجموعة من التمارين الرياضية تساعدك في تقليص منطقة الأرداف وكذلك البطن والمؤخرة ، حاولي أن تجربيها معنا.

    [​IMG]

    [​IMG]

    يعلمك التمرين الأول الاستلقاء على الظهر ورفع الركبتين بشكل انسيابي ويساعد هذا التمرين على شد وتقليص منطقتي البطن والأرداف

    [​IMG]

    في التمرين الثاني استلقي على الأرض وارفعي قدميك واحدةً بعد الأخرى كما هو مبين للتخلص من البطن والأرداف

    [​IMG]

    تمارين يساعدك على تقليص وشد البطن

    [​IMG]

    استلقي على ظهرك وارفعي منطقة المؤخرة عن الأرض كما هو بالصورة

    [​IMG]

    تمرين أخر يساعدك على تقليص منطقة البطن والأرداف

    [​IMG]

    تمرين أخر يساعدك على تقليص منطقة البطن والأرداف

    [​IMG]

    [​IMG]

    تمرين اخر سهل ومريح لتقليص الأرداف والبطن والمؤخرة تحديداً
     
    جاري تحميل الصفحة...
  2. GREAT

    GREAT .. عضو مميز .. .. عضو مميز ..

    إنضم إلينا في:
    ‏2 أكتوبر 2009
    المشاركات:
    1,365
    الإعجابات المتلقاة:
    105
    نقاط الجائزة:
    300
    رد: بالصور تمارين فعالة لتنحيف الارداف والمؤخرة والبطن

    مشكور ي مبدع
     
  3. иαdσѕн

    иαdσѕн جنون أحرُف ~ .. عضو مميز ..

    إنضم إلينا في:
    ‏21 سبتمبر 2011
    المشاركات:
    25,132
    الإعجابات المتلقاة:
    612
    نقاط الجائزة:
    390
    الجنس:
    أنثى
    رد: بالصور تمارين فعالة لتنحيف الارداف والمؤخرة والبطن

    موضوع مفيد ..
    يعطيك العافيه ..
     
  4. FMS

    FMS عضو جديد

    إنضم إلينا في:
    ‏13 مارس 2013
    المشاركات:
    54
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    0
    رد: بالصور تمارين فعالة لتنحيف الارداف والمؤخرة والبطن

    شكراااا يعطيك الف عااافية
     

مشاركة هذه الصفحة

الاعضاء الذين يشاهدون محتوى الموضوع(عضو: 0, زائر: 0)