بالصور تمارين فعالة لتنحيف الارداف والمؤخرة والبطن

الموضوع في 'منتدى الطفل والصحة العامة' بواسطة ! المبدع !, بتاريخ ‏7 مارس 2013.

  1. ! المبدع !

    ! المبدع ! .. عضو مميز .. .. عضو مميز ..

    إنضم إلينا في:
    ‏8 يوليو 2012
    المشاركات:
    967
    الإعجابات المتلقاة:
    43
    نقاط الجائزة:
    180
    إذا كنت ِتبحثين عن وسيلة لتقليص الأرداف والبطن والمؤخرة، فاليوم قد أعددنا لك ِمجموعة من التمارين الرياضية تساعدك في تقليص منطقة الأرداف وكذلك البطن والمؤخرة ، حاولي أن تجربيها معنا.

    [​IMG]

    [​IMG]

    يعلمك التمرين الأول الاستلقاء على الظهر ورفع الركبتين بشكل انسيابي ويساعد هذا التمرين على شد وتقليص منطقتي البطن والأرداف

    [​IMG]

    في التمرين الثاني استلقي على الأرض وارفعي قدميك واحدةً بعد الأخرى كما هو مبين للتخلص من البطن والأرداف

    [​IMG]

    تمارين يساعدك على تقليص وشد البطن

    [​IMG]

    استلقي على ظهرك وارفعي منطقة المؤخرة عن الأرض كما هو بالصورة

    [​IMG]

    تمرين أخر يساعدك على تقليص منطقة البطن والأرداف

    [​IMG]

    تمرين أخر يساعدك على تقليص منطقة البطن والأرداف

    [​IMG]

    [​IMG]

    تمرين اخر سهل ومريح لتقليص الأرداف والبطن والمؤخرة تحديداً
     
  2. GREAT

    GREAT .. عضو مميز .. .. عضو مميز ..

    إنضم إلينا في:
    ‏2 أكتوبر 2009
    المشاركات:
    1,365
    الإعجابات المتلقاة:
    105
    نقاط الجائزة:
    300
    رد: بالصور تمارين فعالة لتنحيف الارداف والمؤخرة والبطن

    مشكور ي مبدع
     
  3. иαdσѕн

    иαdσѕн جنون أحرُف ~ .. عضو مميز ..

    إنضم إلينا في:
    ‏21 سبتمبر 2011
    المشاركات:
    25,132
    الإعجابات المتلقاة:
    605
    نقاط الجائزة:
    390
    الجنس:
    أنثى
    رد: بالصور تمارين فعالة لتنحيف الارداف والمؤخرة والبطن

    موضوع مفيد ..
    يعطيك العافيه ..
     
  4. FMS

    FMS عضو جديد

    إنضم إلينا في:
    ‏13 مارس 2013
    المشاركات:
    54
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    0
    رد: بالصور تمارين فعالة لتنحيف الارداف والمؤخرة والبطن

    شكراااا يعطيك الف عااافية
     

مشاركة هذه الصفحة

الاعضاء الذين يشاهدون محتوى الموضوع(عضو: 0, زائر: 0)