تعلم الدفاع عن النفس وأنت في المنزل

الموضوع في 'الارشيف' بواسطة الملك الحزيـــن, بتاريخ ‏27 ابريل 2004.

  1. الملك الحزيـــن
    Offline

    الملك الحزيـــن .. عضو مميز .. .. عضو مميز ..

    إنضم إلينا في:
    ‏18 ابريل 2004
    المشاركات:
    3,344
    الإعجابات المتلقاة:
    143
    نقاط الجائزة:
    270
    [ALIGN=JUSTIFY]سلام يا حباااااايبي

    العنف ليس الهدف لذلك اسمها الدفاااااع عن النفس (حواجب)

    العنف ليس الهدف من ممارسة فنون القتال الآسيوية أو فنون الدفاع عن النفس، بل على العكس فإن إحساسك بالقوة وثقتك بها من خلال التدريب تدفعك لنبذ العنف ورفض التفكير في إيذاء الآخرين، فممارسة فنون الدفاع عن النفس تعود عليك بالصحة والرشاقة وهدوء الأعصاب، فهي تساعد على توسيع الأوعية الدموية وبالتالي سريان الدم مما يعود عليك بالصحة. ولتكون لديك القدرة على تنفيذ حركات الدفاع عن النفس التي سنشاهد جزءا منها بالفيديو في نهاية الموضوع ليس مطلوب سوى:

    1. التدريب لمدة عشر دقائق يوميا على بعض التمرينات الخفيفة.

    2. المحافظة على وزنك، فمثلا الفرد الذي يبغ طوله 170 سم لا ينبغي أن يزيد وزنه عن 70 كيلو جرام. (مطعم)

    ولإنقاص الوزن يمكن استخدام لعبة الحبل – القفز بالحبل - التي تساعد على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ والغرض في النهاية هو اكتساب الرشاقة الكافية لتنفيذ الحركات التي سنشاهدها والتي يمكن تحويل بعضها لرقصات بسيطة يكتسب الإنسان من خلالها الحيوية المطلوبة والثقة بالنفس لتأدية الحركة سواء أثناء التدريب أو في حالة الاحتياج الحقيقي لها.


    لدراسة كل أسلوب من أساليب الدفاع عن النفس على حدة قد يستغرق ذلك وقتا طويلا وقد لا يجد الكثيرون من محبي هذه الأساليب الوقت والنفقة لتعلمها خاصة مع ضغوط الحياة الاقتصادية إلا أنه ظهر من خلالها ما يُعرف باسم الأساليب الخفيفة للدفاع عن النفس، وهي تجميع لبعض الحركات من أساليب مختلفة تناسب الجنسين ولا تحتاج إلى لياقة عالية ولا إلى وقت طويل لإتقانها.

    فهذه الأساليب الخفيفة تتميز بـ:

    1. لا يحتاج التدريب عليها إلى الكثير من الوقت بل يكفي 10 دقائق يوميا

    2. لا تحتاج إلى أجهزة أو معدات

    3. يكفي أن يشترك فيها شخصان

    وبالتالي يمكن ممارستها داخل المنزل وهي تناسب الرجال على اختلاف أنواع عملهم وكذلك النساء العاملات وحتى ربات البيوت كنشاط رياضي بسيط يعود عليهن بالحيوية والرشاقة التي يفقدنها خلال ساعات عملهن المنهكة. وتناسب أيضا الرياضيين المحترفين وخاصة في العالم العربي الذين ما إن يندمجوا في دوامة العمل اليومي الشاق حتى ينسوا تماما كل ما تعلموه ويفقدوا معظم لياقتهم التي اكتسبوها خلال التدريب؛ لذلك فالجميع في حاجة إلى ممارسة هذا النوع من الأساليب الخفيفة للدفاع عن النفس.

    [ALIGN=CENTER][TABLE=width:70%;][CELL=filter: dropshadow(color=red,offx=4,offy=4) glow(color=red,strength=5);][ALIGN=center]وفي ما يلي 12 نوعا من أنواع الدفاع عن النفس ضد 12 هجوما مختلفا ...[/ALIGN][/CELL][/TABLE][/ALIGN]


    التخلص بثني الذراعين معا "البرم"


    التخلص بضرب الخصم بالركبة في البطن


    التخلص من الخصم بثني الذراع في اتجاه الكتف


    الدفاع مع ضربة في الوجه


    التخلص بالضغط على الرست (1)


    التخلص بالضغط على الرست (2)


    صد هجوم بالعصا(1)


    صد هجوم بالعصا(2)


    صد هجوم بالسكين عن طريق ثني الرست


    صد هجوم من الخلف بضربات متوالية


    صد هجوم أمامي بضربة مضادة وضربة سفلية


    صد هجوم من الخلف مع ثني الرست


    التخلص بالخصم بضربة في "فم المعدة"


    نقل عن موقع اسلام اونلاين ...[/ALIGN]


    وانشاء الله لو حابين راح أشرح لكم شي من هذا القبيل كل اسبوع لو كان في وقت كافي ان شاء الله سبحانه لكن على حسب نبي نشوف كم عدد الشباب اللي مؤيدين الموضوع .... وأنا إن شاء الله في الخدمة .....
    جاري تحميل الصفحة...
    أعجب بهذه المشاركة جويل العنزي
  2. ENRIQUE
    Offline

    ENRIQUE عضو فعّال

    إنضم إلينا في:
    ‏10 أغسطس 2003
    المشاركات:
    7,865
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    220
    [ALIGN=CENTER]الملك الحزين


    يعطيك الف عافية اخوي

    وشاكرلك موضوعك الرائع


    ENRIQUE[/ALIGN]
  3. الملك الحزيـــن
    Offline

    الملك الحزيـــن .. عضو مميز .. .. عضو مميز ..

    إنضم إلينا في:
    ‏18 ابريل 2004
    المشاركات:
    3,344
    الإعجابات المتلقاة:
    143
    نقاط الجائزة:
    270
    العفو يا غالي ,,,, حنا في الخدمة
  4. الهامورd
    Offline

    الهامورd عضو جديد

    إنضم إلينا في:
    ‏29 مايو 2008
    المشاركات:
    1
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    0
    مشكور على موضوعك الجميل والمفيد
  5. مقداد
    Offline

    مقداد عضو جديد

    إنضم إلينا في:
    ‏17 يوليو 2008
    المشاركات:
    1
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    0
    مشكوووووووور
  6. مجنونه مداوي القلوب
    Offline

    مجنونه مداوي القلوب عضو جديد

    إنضم إلينا في:
    ‏10 يوليو 2008
    المشاركات:
    27
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    0
    يلعن امـ الفلهـ عشانـ اضربـ الا ابيـ

    مشكور مشكور
  7. ميـــــلانيه
    Offline

    ميـــــلانيه <font color="#8F3E87">مشرفةسابقة</font>

    إنضم إلينا في:
    ‏12 ديسمبر 2007
    المشاركات:
    10,371
    الإعجابات المتلقاة:
    401
    نقاط الجائزة:
    0
    معلوومات حلووه

    تفيدنا بالدفااع عن النفس

    كنت محتاجتها بقووهـ :04:

    موضوع طلعنا من جو الكوره :04:

    يسلمكـ ربي

    :40:

مشاركة هذه الصفحة

الاعضاء الذين يشاهدون محتوى الموضوع(عضو: 0, زائر: 1)